Близится лето, и вы полны решимости заняться фитнесом. Вы готовы заниматься сутками, чтобы привести своё тело в отличную форму. Но как не забросить зал после пары занятий? Рассмотрим основные принципы отличного начала. Конечно, можно приобрести годовые карты фитнес залы обычно предлагают таковые. Тогда вас будет гнать в зал не мотивация, а нежелание потерять свои деньги. Но лучше идти в зал с охотой и хорошим настроением.
Для начала немного плохих новостей – тело от похода в зал само по себе упругим не станет. Для успешного тренинга необходимо соблюдение ряда условий:
- качественное питание;
- грамотное выполнение упражнений;
- полноценный отдых.
В том случае, если все ваши мышцы спрятались под прослойкой жира, рекомендуется к занятиям фитнесом добавить диету. Но нужно помнить, что безопасно для здоровья можно сгонять не более 1-2 килограммов жировых отложений в месяц!
Зачем нужен отдых, если лето всё ближе и ближе? Как ни странно – отдых необходим для роста мышц, ведь при тренировке мышечные волокна повреждаются, и при отдыхе идёт процесс их восстановления, который сопровождается наращиванием новых волокон.
Не стоит начинать тренировки дома. Лучше всего пойти в хороший тренажёрный зал, оснащённый всем необходимым оборудованием. В зале всегда помогут советом, и всегда можно будет получить мотивацию на результат, посмотрев, как тренируются опытные спортсмены.
Проведение тренировки
Сама тренировка обязательно должна начинаться предварительной общей разминкой. Рекомендуется делать разминку на определённые группы мышц перед базовыми упражнениями. Не стоит увлекаться и тяжёлыми весами. Их необходимо повышать постепенно, одновременно изучая технику.
Руководствуясь перечисленными критериями, не составит труда выбрать тренажерный зал москва и другие крупные города недоставка в них не испытывают. Программу тренировок можно подобрать в Интернете, а можно нанять личного тренера, который всё составит за вас.
