Какое влияние оказывает дневной сон на здоровье и самочувствие человека рассказала Наталья Белинская, руководитель «Центра медицинского сна», который занимается исследованиями в области сна.
Многие врачи утверждают, что дети старше одного года необязательно должны спать днем. Помимо этого многим родителям они рекомендуют давать несколько часов поспать днем. Если у ребенка нет проблем с ночным сном, его не мучают кошмары и он легко просыпается утром, то это свидетельствует о том, что малыш не утомляется за день и дневной сон в этом случае необязателен. Однако стоит учитывать, что в садике детей отправляют на тихий час и нарушать такой режим не рекомендуется.
Вопрос дневного сна касается не только детей, но и их родителей. Если взрослый человек сильно утомляется, то нет ничего страшного в том, что он пару часов вздремнет. Даже наоборот — это необходимо. Более того, дневной сон делает человека более бодрым, только стоит выбрать удобное место для сна и хороший матрас, как здесь http://namatrase.kiev.ua/matrasy/matrasy/filter/tonkie. Удобные тонкие матрасы в интернет-магазине http://namatrase.kiev.ua/ обеспечат лучший сон как для взрослого, так и для детского отдыха. Обязательно стоит учитывать, что если дневной сон входит в распорядок дня, то необходимо регулярно давать организму отдохнуть — в противном случае организм подвергается дополнительному стрессу.
Не последнюю роль во время сна играет и удобство спального места. Для каждого человека оптимальная мягкость или жесткость матраса и подушки понятие сугубо индивидуальное. Даже специальные ортопедические подушки подходят далеко не всем. Самое главное в спальном месте — чтобы человеку было комфортно и удобно. Если человек не испытывает дискомфорта и у него не болит тело после сна, гнаться за дорогостоящими матрасами смысла нет.
Что говорит наука о сновидениях?
Как показывают научные исследования, сновидения видят все. Обычно это около 7 сновидений за ночь. Тем не менее если с утра человек испытывает усталость, то необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику. Однако с этой проблемой можно попытаться справиться и самостоятельно. На качество отдыха может играть количество часов, отведенных на сон, слишком обильный ужин, обстановка в который спит человек и даже дневной сон. Если после ночного сна человек испытывает усталость, то в этом случае дневной сон противопоказан. Сон более крепкий в темной, тихой и прохладной обстановке. Также плохой сон может быть вызван тем, что мозг человека за день устал, а организм нет, в результате чего мозг не сможет полностью расслабиться во время сна.
Что касается кошмаров, то если они повторяются на постоянной основе, то это повод для беспокойства. Постоянные ночные кошмары могут быть вызваны органическими расстройствами сна и без помощи специалистов тут не обойтись.
